Pausas, Descansos y Estiramientos Ergonómicos del Cuerpo

A continuación le invitamos a conocer la importancia de las pausas activas en los ambientes laborales.

Son PAUSAS ACTIVAS aquellos periodos de recuperación que siguen a los lapsos de tiempo de tensión de carácter fisiológico y psicológico generado por los tiempos de trabajo.

Su importancia ayuda a rehabilitar los músculos, se realizan en un breve espacio de tiempo, en el cual se desarrolla una serie de actividades; que van desde estiramientos, auto masajes, ejercicios de pie y ejercicios sentados.

Todas las actividades son muy simples, fáciles de efectuar y están creadas para sanear la mente, el espíritu y el cuerpo.

El video nos da una visión general del contexto y el aporte sobre las pausas activas al desempeño laboral

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El material didáctico que podrán encontrar está hecho para ser interpretado fácilmente, cada ilustración muestra claramente como realizar los ejercicios con sus respectivas rutinas, también pueden conseguir una breve explicación que la relaciona con la ilustración presentada.

Lleve el mentón a tocar el pecho, realizando movimientos de la cabeza hacia la derecha e izquierda en forma de péndulo.

2. En posición inicial realice movimientos de la cabeza inclinando hacia el lado derecho e izquierdo con el oído a tocar el hombro.

3. Con espalda recta piernas separadas y cabeza alineada suba y baje los hombros.

4. Con los brazos extendidos hacia los lados y a altura de los hombros realice giros hacia adelante y atrás.

5. Con espalda recta y brazos extendidos al frente doble los codos hasta tocar los hombros.

6. Asumiendo la postura Inicial, realice inclinaciones con el tronco de izquierda a derecha.

7. Doble la rodilla y llévela a tocar el pecho y bájela nuevamente y cambie de pierna.

8. Con espalda recta, brazos estirados al frente piernas ligeramente separadas doble las rodillas baje y suba lentamente, sin separar los pies del suelo.

9. Con espalda recta párese en punta de pies y después en talones.

10. Con los brazos extendidos al frente y manos empuñadas realice el movimiento lentamente girando los brazos empuñados.

Pausa activa.... Más información
Salud ocupacional ISO-- 9001
Ejemplo de una capacitación de pausas activas

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